Mina erfarenheter av WHM (Wim Hof Method)

Bakgrund:
Såg för några månader sedan ett vetenskapsprogram
om Ismannen som kunde simma i kallvatten, klättra
i snöklädda fjäll i bara shorts,
och hade världsrekord i att simma långt under
tjock is.
För exakt en månad och två dagar sedan googlade
jag Wim Hof….och blev fast.

Varför ska man då hålla på med det här?
Det förklaras detaljerat på youtubeklippen, och
Wim Hof har även varit med i Skavlan på svensk
TV och förklarat. Så det behöver jag inte göra.

Bild Wim Hof nerpackad i iskuber, vetenskapsmännen mäter
vad som händer i hans kropp inför publik. Han kan alltså sitta
i timmar på det sättet. Hans hemlighet som nu håller på att
avslöjas: Hans andningsteknik!

Mina erfarenheter,
Första veckan:

kollade en hel drös Youtubeklipp med Wim Hof
och som handlar om hur vetenskapsmän blivit
intresserade av honom, Wim Hofs egen åsikt är
att vem som helst kan bli som han.
Eftersom jag är vem som helst kände jag mig
träffad och började direkt träna andningstekniken
han lär ut.
Den andra förutsättningen förutom andning
är att utsätta sig för kyla.
Jag gjorde exakt enligt instruktionerna,
men utsatte mig inte för kyla, jag ville
ta det lugnt och metodiskt etappvis.
När första veckan gick mot sitt slut kunde jag
mellan andningspassen hålla andan drygt
två minuter, bästa resultatet var 3 min 45 sek.
Jag gjorde tre pass per dag, morgon, efter
jag vaknat, eftermiddag och innan jag gick
till sängs.

Andra veckan:
Jag fortsatte exakt som första veckan
men lade till andra grundbulten dvs utsätta
mig för kyla. Jag tog kalldusch. så här
gör jag:
Börjar duscha i varmt (ca 37 grader), sänker
sedan undan för undan med 5 grader så att
kroppen hänger med. Klarade ner till plus
tjugo grader.
Jag gör bara en dusch per dag.

När 2 veckor gått fick jag en giktattack. Jag
har inte haft sådana på flera år.
Förstod att den har att göra med det jag håller
på med. Den som haft en sån vet hur smärtsamt
det är.
Jag hoppade därför över hålla-andan-stunderna
mellan andningarna (på engelska retention)
och se nu funkar det med andningarna.

Jag har nu som sagt hållit på drygt en månad
och gör snabbare nedkylning i duschen än
från starten.
Såhär: 37 grader,
sedan 27 grader, därefter
21 grader (det hoppet är värst!!)
sen 18 grader,
och sist 9-11 grader.
Kallare får jag inte ur kranen.
Hoppen 21-9 är bagateller! Märks
knappast.

Nästa avsnitt bl.a.: Teorier om giktattacken.

Åter till förstasidan

 

Det här inlägget postades i Okategoriserade. Bokmärk permalänken.

2 svar på Mina erfarenheter av WHM (Wim Hof Method)

  1. Naimi skriver:

    Mycket intressant det Du håller på med! Jag var fascinerad av intervjun hos Skavlan.
    Tror ändå inte att jag kommer att prova utan ska fortsätta följa Dina framsteg.

    • Hej Naimi! Ja det är ju alltid spännande prova ditt o datt. Det är väl det livet är till för? hihi. Men jag lär nog inte provocera kroppen för mycket, Wim Hofs tanke är ju att provocera så hårt att kroppen ska producera försvarsmekanismer ex adrenalin o andra hormoner när den blir utsatt.
      Och tanken är ju intressant, han sa ju helt rätt att kroppen ju aldrig får träna sånt för vi är så bekväma nuförtiden.
      Men jag nöjer mej med djupandningen och kalldusch tills vidare. Mount Everest får vänta! Mågott kusin! Hälsa alla./G

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *