En enkel övning

Klicka på Youtubeklippet längst ner.

För att öka syresättningen i kroppen kan du göra följande
enkla övning som Wim Hof lär ut.
Den tar bara ca 10 minuter.
Belly = mage
Chest = bröst
inhale = andas in
Exhale = andas ut. (Slappna bara av, pressa inte ut!)
Retention = andningsuppehåll (dvs håll andan!)

Första rundan:
Efter 30 andningar säger Wim Hof att du ska andas ut, stoppa
där och hålla andan (retention) i en minut. Om du känner att du kan hålla andan längre pausar du bara videon tills du vill börja andas igen och du gör runda nr 2 lika som nr 1.

Själv kunde jag hålla andan allt längre och var uppe i drygt 3 minuter
efter ca 14 dagar.
Det var då jag fick mitt giktanfall.
Hur jag löste det problemet har jag skrivit ett separat inlägg om (jag hoppar numera över retention nästan helt).

 

Åter till förstasidan

——————-

Det här inlägget postades i Okategoriserade. Bokmärk permalänken.

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *